Habilitats socials

 

Podriem començar definint la empatia com la capacitat per conectar amb les emocions dels demés de manera respectuosa. Comprendre els punts de vista i els arguments. Ara veurem tres conceptes importants per desenvolupar la empatia: - Altruisme : atenció desinteresada cap a un altre. - Solidaritat : acció ben intencionada amb compromís sobre el que s'intenta ajudar. - Generositat : donar i compartir per propi interès. compartir el que es te amb un altre, buscar el bé comú de la societat. Llavors la empatia és posar-nos en el lloc de l'altre sense jutjar. I que podem fer per millorar-la? - meditar, escolta activa, fer elogis, inversió de rols. L' Assertivitat podriem definirla com la capacitat d'expressar opinions, sentiments i actituds i desitjos i reclamar els propis drets en el moment adequat d'una manera que no afecti els drets dels altres. Afirmar la posició d'un sense transgredir agressivament els drets d'un altre. Ara parlarem d'unes quantes tècniqu...

 Dintre d'aquest punt no ens hi estarem gaire ni aprofundirem molt. Però saber que es molt important la comunicació i l'escolta activa dintre de l'àmbit de les habilitats socials. Son uns engranatges que no poden faltar. És un pilar fundamental. La comunicació por ser: - Unidireccional: missatge menys fluid. - Bidireccional: Millora la comunicació. Com ja sabem en tota comunicació hi ha: Emissor - Missatge - Receptor  Em de saber que la percepció cambia d'un a a l'altre. Pot haver-hi una diferent perspectiva. També afegir que la informació es degrada de manera natural.  Hi ha una potent forma de transmició de comunicació i la qual parla molt també sobre les persones.  Aquesta és la No verbal: - El tó, el ritme de veu, llenguatge corporal, l'expressió, els moviments... Hi ha una dita que diu que "una imatge val més que mil paraules" peró a mi m'agradaria  escoltar que "Tant de bó mil paraules valguin més que una imatge" en aquest món tant ...

L'autoestima s'aprèn. Que ens fa sentir millors? Hem de tindre un autoconeixement preguntant-nos per exemple: - Com hem valoro? m'estimo? - Quina imatge tinc de mi? Es converteix en una construcció activa i progresiva lligada a les experiencies socials. Podem veure que també pot dependre de: - El nostre talent o destreses. - De les experiencies d'èxit o fracàs. - L'educació rebuda. - De la manera d'interpretar el mon. - De les relacions socials. Alguns components: - Conèixer-nos amb les nostres limitacions i errors. - Autoaceptar-se. - Buscar la felicitat (fer coses que ens sentin millor) - visió del "jo" com a potencial. - Atendre i cuidar les nostres necessitats psicològiques i físiques. Tot aixó es molt important. Ens podem parar a fixar-nos en cadascún dels components per anar creixent, cadascún dependrà del moment adequat. Cada dia es un dia nou i un nou dia per anar descobrint com fer front a l'autoestima. Si vols ho pots fer més fàcil del qu...

 Tot alló que pensem i que creiem ho portem dintre d'una motxilla. Això determina certes emocions i conductes. Com ja em dit en l'article anterior, cadascú té un propi pensament davant d'una mateixa realitat, nosaltres hauríem de fer-li cas al nostre pensament. Sense oblidar que es molt important pensar des de el cor. --> Pensaments distorcionats: etiquetació, filtratge, raonament emocional.  --> Hipergeneralització: si ha succeit una vegada suposem que pasarà sempre (pensament erroni). --> Etiquetació: Jutjar, catalogar, estereotips --> Filtratge: Tan sols es veuen els aspectes negatius de les situacions. --> Autoacusació: atribució de les culpes de totel que surt malament. --> Pensament polaritzat: tot el blanc o negre. tot o res. --> Lectura del pensament: imagines el que els altres opinen i pensen. --> Error de l'endeví: prediccions de futur negatives. --> Magnific i minimització: exagerar les coses dolentes i minimitzar les bones. --> ...

Per començar tenim una cosa clara, i es que les habilitats socials s'aprenen llavors es poden modificar.  Si per exemple tenim... ...manca d'aprenentatge H.S necessaries --> entrenar H.S. concretes ...execució parcial per ansietat --> Gestió emocional i reducció de l'ansietat ...interpretació situacions en funció de creences i pensaments irracionals --> reestructuració cognitiva i entrenar resolució de problemes Tenim un triangle que ens ajuda a guiar les emocions: Penso - Sento - Faig (hi ha d'haver armonia , a vegades el que penso no és el que sento). Ara algunes tècniques d'entrenament: - informació o instrucció: ens explica com es fa - modelat: veiem com es fa - role playing: ho intentem fer - retroalimentació: els altres ens corregeixen Ara algunes tècniques de gestió emocional: - Relaxació progressiva de Jacobson - Respiració profunda - Visualització guiada  Pensar en activitats agradables i relaxants que ens agradaria fer i fer-les. Acabem comentant ...